5 gram kreatyny

[...] 16:13:26 i przed treningiem czyli min 3 razy dziennie chyba że dasz np 5 razy ale mniejsze ilości białko wg braków w diecie nie wiem ile mięsa jesz na porcje czy 150 gram czy 350,po treningu na pewno jedna porcja ww min 10 gram na każde 1 j.m. slinu białka spokojnie na slinie te 3 gramy/kg krety w dnt dawałem 10 gr w dnt 5 gr glutamine [...]

No więc z ACTIVITY zrezygnowałem, bo odradzili mi ...TREC jest OKI (sam pochłaniam MASS XXL z TREC`a) ale w Kreatynie Trec`a na 5 gr jest niecałe 4 gram samej kreatyny (3,85 czy coś tak) a VitalMax`a na 5 ma 5.(z opisu w sklepie SFD) A Carbo zamiast Dextrozy, bo 2 x więcej - kupiłem Carbo OLIMP`a 1000g, razem wyszło mi tyle co i Tobie, ale [...]

-creapure mono 300g Olimp-5gram rano, 5 po treningu i tylko 5 rano w dzień wolny -glutamina 400g Trec-5gram rano, po treningu. -tauryna (kupie chyba 2 opakowania)-2-3kaps rano do kreatyny, tyle samo po treningu i możesz też przed jeśli jesteś ospały. -carbo Olimp ok 3kg (jak braknie to dokupie)-po treningu ok. 50g razem z resztą supli -matrix [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

[...] różnymi wersjami - często bardzo odbiegającymi od siebie - ja robiłem tak że zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe brałem czubatą łyżeczkę kreatyny - czyli jakieś 5-6 gram a jeśli dodatkowo miałem basen to po basenie jeszcze jakieś 3 gramy - więc wydaje mi się że brałem niedużo - poza tym zastanawiam się nad braniem kreatyny przez 8 do 10 [...]

[...] Olimpu albo sam nie masz pojęcia i gadasz głupoty." wszystkie stwierdzenia, ktore padly sa bledne "Znajomy brał Nitro i dawki dwa razy dziennie po 10 gram i było nieźle." niezle to zawsze moze byc - nawet jak i gdyby bral 5g "łaj 15? kumpel 'wali' obecnie 20g ed <2*10> i jest b.zadowolony peponent takze [...]

To walnij tak Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy Kre-A-------(3kapsy --3,75 grama Kre-A) Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- 4,5 grama mixów kreatyn) Po Treningu - 3 kapsy TCM ------ (3kapsy --- 3,3 grama jabłczanu kreatyny) Razem --------------------------------- 11,55 grama Kreatyny jak chcesz mozesz doać z rana 1 kapsułeke KA i po [...]

[...] roboty, jeszcze tylko dietka(najgorsze z najgorszych) pozdrawiam! P.S. pierwsza opcja czyli to: To walnij tak Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy Kre-A -------(3kapsy --3,75 grama Kre-A) Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- 4,5 grama mixów kreatyn) Po Treningu - 3 kapsy TCM ------ (3kapsy --- 3,3 grama jabłczanu kreatyny) Razem [...]

[...] mega kaps. 1250 150kaps. I teraz moje pytanie, czy dawkować tak jak podałem mi wcześniej jabolcokk, mianowicie: Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy Kre-A -------(3kapsy --3,75 grama Kre-A) Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- 4,5 grama mixów kreatyn) Po Treningu - 3 kapsy TCM ------ (3kapsy --- 3,3 grama jabłczanu kreatyny) Razem [...]

Wiec może dodac weglowodanów do tego posilku przed pracą tj dodać 50 gram do płatków owsianych i wyjdzie tam wtedy 100 gram owsianych co da mi powera w pracy .. tak aby przygotowac organizm do wiekszej podazy weglowodanów w okresie masy bo mam zamiar masowac na 3.5-4 gr. weglowodanów złozonych a po trenie tylko proste w postaci carbo i bialego [...]

[...] Wogóle Wystarczająco Kreatyny bedziesz mieć w CP i KO Daily Formula 1-2 tabletki dziennie do śniadania i jeśli bedzie brał druga to do Obiadu Omege 3 do posiłków 3-5 gramów no i to tak mniej wiecej wygląda Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP + 1 Tab. Daily Formula Przed Treningiem 15-20 gram Knockout'a --- do posiłku przedtreningowego [...]

i wrzuce jeszce tutaj Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) [...]

[...] z 3 miesiace i chcialem wziasc kreatyne, ale sie powstrzymalem. Do teraz cwicze systematycznie. Czyli ponad 1,5 roku bedzie... Planowalem teraz tak wziasc kreatyne: 3 gramy rano i 3 gramy po treningu... Moze byc ? Zastanawiam sie czy to nie za malo... Slyszalem opinie od wielu osob, ze 10 gram to odpowiednia dawka, a nie chcial bym [...]

O diecie nie wpominam, wystarczy rzec : 7 posilkow dziennie, minimum 2,5-3 gram bialka na kg ciala. po co aż tyle białka przy diecie na masę? wystarczą 2g/kg 1. Czy robi sie tak jak na kreatynce ok. 3 tygodnie przerwy powiedzmy w polowie cyklu ? po co ta przerwa? bez sensu kompletnie; bierzesz ok.6-8 tygodni ciągle 2. Obecnie pije 5 litrow wody [...]

Dni treningowe 1) rano na czczo 4 amino, 3 L-glutamina, 4 kreatyna, 30 gram białka 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka [...]

Dni treningowe 1) rano na czczo 4 amino, 3 L-glutamina, 4 kreatyna, 30 gram białka 2) przed treningiem 4 amino, 3 L-glutamina, 5 kretka, 3) po teningu 4 amino, 4 L-glutamina, 5 kreatyna, 30 gram białka Dni nietreningowe 1) rano 4 amino, 3 glut, 30 gram bialka 2) po obiedzie 4 amino 3 glut 3) na noc 4 amino, 4 glut 30 gram bialka 1 kapsulka [...]

[...] ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) Porcja NoShoguna 6. Po treningu ( 19.00) [...]

[...] 22:29:41 Odżywki, Suplementy tabletki czy proszek? 2004-06-07 22:20:57 Odżywki, Suplementy 1,5 roku treningu - Co na masę?? 2004-06-07 14:08:20 Nasze zdjęcia 500 gram tauryny w proszku Jak to brac??? 2004-06-06 22:48:24 Odżywki, Suplementy Weglowodany kreatyna tribulus i białko jak kedy st 2004-06-06 22:42:33 Odżywki, Suplementy [...]

pytanie może zabrzmieć komicznie: Zacząłem brać kreatyne 5 dni temu a obecnie redukuje. Zjadłem więc do tej pory jakieś 35 gram. Czy mogę sie na nią uodpornić przez co gorzej zadziała na masie? Bo jak tak to chyba do tego czasu sobie jednak odpuszcze, jesli ma działać tylko antykatabolicznie i dawać jedynie korzyści to pociągne dalej. Sory za [...]

Hyperfusion jest w kapsułkach porcja to 6 kapsułek ale w No Xplod jest troche kreatyny więc 2 x po 5 kaps w dzien treningowy wystarczy DT Rano: 5 kaps Hyperfusion, 10 gram L glutaminy Przed Treningiem: No Xplode Po Treningu: 5 kaps Hyperfusion, 10 gram L-GLutaminy DNT: Rano: 6 kaps Hyperfusion, 10 gram L Glutaminy